Brušný tuk
Pivko, vínko a grilovačky – leto vo víre “zdravej stravy”
A je tu leto, krásne obdobie dovoleniek, posedenie vonku na čerstvom vzduchu a outdoorových aktivít. Celkom dosť často trávime čas na záhradkách, v krčmičkách, pri športových zápoleniach, grilovačkách s priateľmi – pri tom sa otvorí nejedno pivko alebo vínko a chodí sa neskoro spať. Pre naše telá to samozrejme ideálne nie je, aj keď je to skvelý relax. Prečo?
Aj keď ide o “ľahký” alkohol, teda tie Pivka a vínka neprokládáte panáky, stále to je alkohol. Ten sa v ľudskom tele rozkladá na acetaldehyd a vďaka nemu potom máme krušná rana. Ale nejde len o to, že alkohol nie je zdravý. Ide o to, že je tiež dosť kalorický.
V 1g alkoholu je 29 kJ energie, takže keď si dáte 1 pivo, je to taká väčšia desiata, keď si ich dáte 5 tak je to akoby kačka s kapustou a so šiestimi.
Naviac je po alkohole vždy tak nejako väčší hlad a človek môže na posedenie snívať veľa rôznych kalorických vecí. No a čo je v krčmičkách väčšinou tak nejako po ruke? Hranolky, chipsy, utopenci, tlačenka, nakladaný hermelín, hrianky.
Alkohol navyše blokuje chudnutie a podporuje ukladanie tuku do brucha. A tiež je príčinou opuchov: proste, keď pijete často, je to na vás vidieť-opuchnuté nesprávne tvarovaný tváričky, tretí brady, nesprávne tvarovaný bruška, niekedy opuchnuté paže aj nohy.
Určite je múdrejší naučiť sa pár zásady správnej stravy a základov zdravej výživy. Vedieť, že keď si (napríklad aj na grile) pripravíte vyváženú stravu s dobrými komplexnými sacharidmi, zdravými tukmi a bielkovinami a kopou zeleniny, tak budete mať solídny základ pre alkoholový večierok a nebudete potom mať chuť na tie nezdravé veci plné trans mastných kyselín, nezdravých tukov a prázdnych kalórií.
Ešte by som sa vrátila k tomu letnému relaxu. Tiež je zaujímavé, že grilovačky a posedenie vonku sú fakt výborná zábava a odreagovanie – od práce, psychicky náročného dňa, atď …. Alkohol má totiž tú “vzácnu” vlastnosť, že vie odbúrať stres.
Vie spôsobiť, keď ho teda nie je už moc, že sa vám bude lepšie zaspávať a všetko tak nejako lepšie hodíte za hlavu. Je to taká stres barličkou. Rovnako ako cigarety alebo drogy. Je celkom dosť zaujímavé, že úplne rovnako ale na odbúranie stresu funguje šport, spev, tanec a alebo taky sex. Čo niekedy skúsiť niečo z tých zdravších variantov?
Možno vás to chytí natoľko, že zdravému životnému štýlu natoľko prepadnete, že si budete chcieť, treba len formou osobného rozvoja, urobiť akreditovaný kurz Výživový poradca v našej Nutričné Akadémii.
Krásne leto
Ing. Radka Burdychová, Ph.D., MBA,
riaditeľka prestížnej vzdelávacej spoločnosti Nutričné Akademie