Co se dozvíme diagnostikou metabolismu?
Analýza lidského těla a diagnostika metabolismu je v poslední době velmi populární. Samozřejmě, dozvíte se o svém těle kolik má svalů a tuků a jestli jste tím pádem v normě nebo jste moc tlustí či hubení, dozvíte se kolik máte v těle vody a zda nějakou nadbytečnou vodu zadržujete, dozvíte se kolik minerálních látek máte v kostech a zda tyto nejsou náhodou odvápněné – ale především se dozvíte jeden moc důležitý údaj a tím je Bazální metabolismus. A co to je?
Velmi důležité číslo, asi nejdůležitější z celé diagnostiky!!!! Je to energie, potřebná k zachování základních tělesných funkcí vašeho těla. Tedy energie potřebná na to, abyste existovali – na funkci mozku, dýchání, trávení, vylučování, termoregulaci, tlukot srdíčka….
Toto číslo, tuto energii, má každý z nás jiné. Obvykle je to u žen cca 5000 – 7000 kJ, u mužů 7000 – 9000 kJ, ale čísla se mohou lišit v závislosti na tělesné konstituci, způsobu a obdobím života, stravovacích návycích, nutriční historii, apod. Toto číslo udává množství energie, které můžete denně sníst a vypít jenom na to, abyste pokryli základní potřebu svého těla. Ne můžete, musíte. A to každý den. Protože když svému tělu nedodáte dostatek energie ze živin, nebude správně fungovat. Je to stejné, jako kdybyste do auta nalili benzín a čekali, že na jednu plnou nádrž objedete za jeden den celý svět.
Lidské tělo je však složitější než auto. Pokud budete dlouhodobě jíst pod svůj bazální metabolismus, on se vám zpomalí, zaškrtí, zablokuje. Pojede na nižší obrátky, vaše tělo pojede v úsporném režimu. Bude nedoživené, nebude fungovat tak jak má a vy můžete paradoxně začít přibývat na váze (začne se hromadit tuk v těle). Anebo chřadnout (ubývá svalová hmota i tuk), to závisí na vaší metabolické typologii.
A jak si můžete metabolismus ještě zaškrtit? Bazální metabolismus úzce souvisí se svalovou hmotou v těle. Muži, kteří mají od přírody více svalů než ženy, mají proto přirozeně vyšší bazální metabolismus (a mohou tak víc jíst! To je nespravedlivé, že☺). Svalová hmota se tvoří z bílkovin. Pokud nebudete jíst dostatek bílkovin s dobrým složením (a vůbec i všech ostatních živin, protože ve své podstatě záleží na celkové energii, nejenom na bílkovinách) nebude se tvořit ani udržovat svalová hmota a metabolismus se začne zpomalovat. Bazální metabolismus také úzce souvisí s věkem. Čím jste starší, tím hůř. Metabolismus se samovolně začne zabržďovat po 30tce – stárnutím těla samovolně ubývá svalová hmota, tím rychleji, čím jsme starší. Pokud se o sebe nestaráte, zpomalují se i biochemické pochody v těle, ubývá i schopnost těla se čistit, hlásí se opotřebované klouby a vazy, přibývají vrásky (ubývá kolagen) po jakémkoli sportu vás všechno hned bolí, zhoršuje trávení a přibývá potíží s vylučováním, zhoršuje se schopnost odbourávání alkoholu…..každý dortík nebo zmrzlinka navíc jsou vidět, často přichází chronická únava…..
V neposlední řadě se bazální metabolismus razantně zaškrcuje všude tam, kde dochází ke změně hormonální rovnováhy těla – po porodu, po potratu, v přechodu, při chronických onemocněních (např. diabetes), při neřešených potravinových alergiích a intolerancích, po operacích, úrazech spojených s dlouhodobějším omezením běžného života, při ztrátě partnera (rodiče, dítěte), nadměrném stresu (ať již psychickém nebo fyzickém), syndromu vyhoření, depresích, užívání antidepresiv, léků na štítnou žlázu (a jiných léků), apod.
Jak si tedy udržovat správně funkční bazální metabolismus? Pravidelným pohybem aerobního i anaerobního charakteru, pravidelností v jídle, správným výběrem potravin a správným složením jídelníčku a pozitivní myslí a přístupem k životu.
O tom, jak správně udržovat vaše tělo a bazální metabolismus na plných obrátkách, se můžete naučit na našich kurzech Výživový poradce. Jak si nebrat věci osobně, navazovat správné vztahy, pořešit to, co vám v životě nefunguje, abyste se dokázali psychicky čistit a získat životní nadhled a zvládnout těžké životní situace – o tom se můžete naučit na našich kurzech Life style coach.