Test lifestyle coach

Kouč při koučování

Zásadně zakazuje sobě i klientovi prožívat nebo ukazovat emoce, koučování je čistě racionální úkon a emoce by se měly držet pod kontrolou
Vkládá do zpětné vazby klientovy emoce a podporuje ho v tom, aby emoce vyjádřit, neboť emoce se zásadním způsobem promítají do klientova chování
Pokládá emoce za zbytečnou věc, která do koučování nepatří

Při asertivní komunikaci

Rád shazuji názory druhých lidí, především učitelů a trenérů, protože já vím o dané situaci víc, přesto, že jsem nevystudoval/a vysokou školu ani nemám zkoušku z profesní kvalifikace – jsem ale praktičtější a mám větší zkušenosti
Respektuji názory, náboženství, role, vzhled a postavení druhých, snažím se druhé vyslechnout a při rozdílnosti názorů najít nějaký kompromis.
Poukazuji na chyby ostatních, abych je znejistil/a a znervóznil/a, lépe se mi tak prosazují mé názory a snadněji tak zamaskuji své chyby. Především pomlouvám lidi obézní a s nadváhou, lidi s nižším IQ a lidi co se nevěnují nějakému sportu na profesionální úrovni.

Extrovert nejčastěji

Tráví svůj volný čas o samotě, věnuje se individuálním sportům, nerad telefonuje, má rád individuální sezení face to face, oběd si nejraději sní o samotě v kanceláři nebo doma
Pořád mluví a diskutuje, vyhovuje mu komunikace s introverty, protože ti mlčí a on si může mluvit jak chce dlouho, nerad jezdí sám na výlety nebo dovolené, protože potřebuje organizovat ostatní
neustále diskutuje a komunikuje s ostatními, a to v soukromí i na pracovišti, má rád skupinové sporty, na jídlo rád chodí mezi lidi, raději telefonuje než píše, při koučování ho nejvíce stresuje, když klient mlčí nebo dlouho přemýšlí, jeho největší úskalí při koučování je netrpělivost a příliš časté kladení otázek

Doporučený příjem vlákniny je

20g/den
30 – 45 g/den
Více než 50g/den

Mezi nejznámější autory knih o koučování patří

Radka Burdychová
Timothy Gallwey, Petr Parma, John Whitmore
Hans Christian Andersen, Božena Němcová a Karel Čapek

Při koučování kouč

Zásadně nerekapituluje a nepíše si záznamy o tom, co klient říká
Nedává klientovi žádnou zpětnou vazbu
Důsledně rekapituluje, nejlépe s použitím vlastních logických záznamů, nejlépe hovoří jazykem klienta, používá zrcadlení, stejnou řeč těla, mimiku i paraverbální komunikaci

Při asertivní komunikaci

Stavím se vždy do role mluvčího skupiny (v práci, doma, v zájmovém kroužku) a hovořím za celou skupinu systémem „My“ aniž by mě zajímal názor skupiny
Zásadně neměním svůj názor, ať se děje cokoli, především v práci – vyvolalo by to dojem mé neschopnosti a ostatní by mě mohli pomlouvat
Když udělám chybu, přiznám ji okolí i sám sobě, omluvím se a snažím se ji co nejrychleji napravit, uvést věci na pravou míru

Lecitin je vhodný pro

Ochranu buněk, zlepšení paměti, zlepšení metabolismu lipidů
Prevenci vzniku střevních potíží
Prevenci vzniku močových kamenů

Pojmem „Dietary Fibre“ se označuje

Vláknina
Škrob
Oligosacharidy

Za zakladatele koučování se v moderní době pokládá

Adolf Hitler
Václav Havel
Sir John Whitmore

Kouč s klientem při koučování

Formuluje cíl vždy pozitivně
Formuluje cíl vždy negativně, tedy stylem: Chci pracovat na tom, že se NE dovedu prosadit, Neumím jednat s lidmi, chci na tom pracovat, Nemám dost peněz, chci to zlepšit
Formuluje cíl vždy neurčitě

Při asertivní komunikaci mám právo

Jít do konfliktu, zvýšit hlas, vyvolat strach a využít jej ve svůj prospěch
Když udělám chybu, okamžitě ji zamaskovat shozením viny na druhéhoa pro jistotu ho ještě pomluvit u ostatních
Odmítnout

Normální glykémie u zdravého člověka je

3,3 – 5,6 mmol/l
3,5 – 6,6 mmol/l
Nad 6 mmol/l

Pro správné vyhodnocení jídelníčku stačí

Kompletní strava a pitný režim za 3 dny
Kompletní strava a pitný režim za 7 dnů
Pitný režim za 3 dny

Počátky koučování se datují do dob

Antického Řecka
Doby ledové
Je to obor starý asi 10 let

Mezi základní dovednosti kouče patří

Přebírání odpovědnosti za klienty
Efektivní řešení cílů za klienty
Podpora klientů a motivace k převzetí vlastní odpovědnosti za řešení svých cílů

Mezi tzv. Stíny patří

Vnitřní dítě, vnitřní kritik a vnitřní dospělý (muž a žena)
Pýcha, závist, obžerství, smilstvo, hněv, lakomství, lenost
Flexibilita, nezávislost a svobodomyslné myšlení

Normální hodnota tepu dospělého člověka za minutu je

100 úderů
120 úderů
80 úderů

Normální muž má v těle

20-30% tuku
10-20% tuku
5-10% tuku

Koučování je

Zvyšování motivace klientů a jejich osobní rozvoj
Leadership
Psychoterapie

Technika Vision board patří mezi

Komunikační metody
Grafické metody vizualizace cílů
Metody práce s tělem a prostorem

Části Ega jsou

Vnitřní dítě, vnitřní kritik a vnitřní dospělý (muž a žena)
Vnitřní hlas, JÁ a vyšší JÁ
Vědomí a nevědomí

Krevní tlak se měří

V pascalech
V mm rtuťového sloupce
V thorech

Normální žena má v těle

20-30% tuku
0-20% tuku
30-40% tuku

Radka Burdychová je autorem knihy

Nutrirestart aneb zpátky do flow
Metabolic balance
Léčení podle 5ti elementů

Sebedůvěra a sebeúcta se vytváří

V dětství
Při narození prvního dítěte
Vstupem do manželství

Za zakladatele teorie Ega se pokládá

John Whitmore
Petr Parma
Sigmund Freud

Normální krevní tlak je

120/80
120/90
120/100

Viscerální tuk je tuk nacházející se

V okolí hlavy
V okolí vnitřních orgánů, především jater a slinivky břišní
V okolí šlapek u nohou

Metodu Inner Game poprvé popsal ve své sjejnojmenné knize

John Whitmore
Petr Parma
Timothy Gallwey

Za časového hlediska dělíme cíle na

Dlouhodobé a krátkodobé
Malé a velké
Náročné a nenáročné

K paraverbální komunikaci patří

Tón a poloha hlasu, hlasitost a dynamika hlasu
Mimika, řeč těla a pohyb těla
Vizuální a obrazová komunikace

Omega 3 a omega 6 MK jsou součástí

buněčných membrán a rozhodují tak o propustnosti membrány pro živiny, detoxikaci buňky, tedy o celkovém stavu těla
cholesterolu
mitochondrií v buňkách a jsou tedy rozhodující pro tvorbu energie

VFA (visceral Fat area) znamená

Viscerální tuk, který je celkově velmi zdravotně nebezpečný
Viscerální tuk, který je zdravotně nebezpečný až od hodnoty nad 100 cm2
Viscerální tuk, který pro tělo není důležitý

Radovan Bahbouh je autorem knihy

Koučování
Pohádka o ztracené krajině
Psychoterapie léčením čaker

Jedinec s malým sebevědomým si stanovuje převážně

Vysoké náročné cíle
Malé nenáročné cíle
Cíle odpovídající průměrnému člověku

Komunikaci rozdělujeme na

Verbální, podprahovou a vědomou
Verbální, neverbální a paraverbální
Řečí, tělem a prostorem

Omega 3 MK doplníme

rybím tukem, avokádem, lněným olejem, vlašskými ořechy, chia semínkem
slunečnicovými semínky, lněnými semínky, chia semínky, kuřecím masem a mléčnými výrobky
obecně ořechy, olivovým olejem a řepkovým olejem

BMI znamená

Poměr hmotnosti a plochy těla a udává se v jednotkách kg/m2
Poměr výšky a plochy těla a udává se v jednotkách kg/cm2
Poměr hmotnosti těla a procenta tuku v těle a udává se v jednotkách kg/%2

John Whitmor je autorem knihy

Koučování
Osobní rozvoj
Sebeláska

Cíl by mě být především

Konkrétní a jasný
SMART = specifický, měřitelný, akční, realistický, termínovaný
Abstraktní, přesněji ho určíme během koučovacího procesu

Kouč podle etického kodexu

Pracuje neustále na svém osobním rozvoji a profesních dovednostech a čas od času vyhledá jiného kouče nebo požádá o supervizi
Dosažením vzdělání kouče již dosáhl všech požadovaných kompetencí v oboru a není tak potřeba žádný další osobní či pracovní rozvoj
Školí a vzdělává jiné kouče, nejlépe ihned potom, co obdržel certifikát a má odkoučovaných min. 30 koučovacích hodin

Energetická hodnota bílkovin je

9,3 kJ
17,2 kJ
38 kJ

WHR je poměr

Obvodu pasu a obvodu boků a udává se v cm
Obvodu pasu a obvodu boků a nemá jednotky
Obvodu pasu a obvodu boků a udává se v kJ

Mezi koučovací techniky nepatří

GROW, GROW v prostoru a Kolo života
GROW, Mapa života a SMART
GROW, Osy plánování, technika VISION BOARDŮ

Mezi základní a nejznámější koučovací metody patří metoda

GROW
Kolo života
Mapa života

Kouč podle etického kodexu

Pokud v průběhu své práce zjistí, že by klientovi vyhovoval jiný odborník nebo kouč, asertivně tuto skutečnost sdělí klientovi nebo objednateli služby a profesionálně ukončí spolupráci
Udržuje vztah s klientem za každou cenu, prachy jsou prachy
Snaží se udržet vztah s klientem i proti svému přesvědčení, i když jsou mu sezení nepříjemná nebo jdou proti jeho hodnotám

Jaký je doporučený denní příjem bílkovin pro dospělého člověka

1,0 – 1,8 g/kg hmotnosti
1,5 – 2,5 g/kg hmotnosti
120 g/den

Procentu tuku v těle nestanovíme

Pomocí BIA
Pomocí Kaliperu
Pomocí krejčovského metru

Rozlišujeme následující počet čaker, energetických center lidského těla (pohledem východní medicíny)

5
6
8

Stresové hormony jsou

Adrenalin, noradrenalin, kortisol a kortison
Inzulin
Adrenalin, kortisol, testosteron a estrogen

Kouč podle etického kodexu

Udržuje intimní poměr s většinou klientů za účelem budování vřelejšího vztahu a získání většího a důvěrnějšího obsahu informací
Udržuje s klienty profesionální vztah, tedy zásadně si je drží od těla, věnuje se jim pouze ve vymezeném čase, nezvedá telefony ani nevyřizuje emaily mimo pracovní dobu a neustále klienty na tuto skutečnost upozorňuje, obzvláště když překročí jeho hranice – to je velmi kritický.
Respektuje vztah mezi koučem a klientem, založený na vzájemné úctě a důvěře, srozumitelně stanoví svoje hranice a finanční odměnu, které vymezí např. v obchodních podmínkách spolupráce a asertivně dbá na jejich dodržování

Energetická hodnota sacharidů je

9,3 kJ
17,2 kJ
22,6 kJ

WHR znamená

Index tělesné hmotnosti a vyjadřuje se v jednotkách kg/m2
Poměr pas a boky, vyjadřuje se v cm
Poměr pas a boky

Kladné ionty se odborně nazývají

Kationty
Anionty
Elektrovolty

Strach rozdělujeme na

Vnitřní a vnější strachy
Malé a velké strachy
Fobie, strach z něčeho konkrétního, úzkost, napětí

Kouč podle etického kodexu

Kopíruje práci, ceníky a materiály ostatních koučů a využívá toho, co již funguje
Respektuje materiály ostatních a za své vydává pouze ty materiály, které sám vytvořil
Porovnává své znalosti konfrontací s ostatními kouči, zejména anonymně na sociálních médiích

glykémie, tedy hladina krevního cukru se měří v jednotkách

g/L
mm
mmol/L

BMR (bazal metabolic rate, bazální metablismus)

Je energie potřebná k zachování základních funkcí lidského těla
Je energie, která se nedá změřit ani spočítat
Je energie potřebná k hubnutí

Elektromagnetické záření vydává

Kameny a neživé předměty
Televize, mobilní telefony, tablety, notebooky, počítače
Květiny

Emoce rozdělujeme na

Pozitivní a negativní
Libé, nelibé a neutrální
Špatné a dobré

Kouč podle etického kodexu

Může manipulovat s klienty a používat jejich osobní údaje a kauzuistiky zejména pro marketingové účely
Udržuje záznamy o kauzuistikách klientů způsobem, který zaručuje bezpečnost a důvěru informací
Probírá kauzuistiky klientů v okruhu své rodiny a přátel, zejména jimi baví okolí na rodinných oslavách a posezení v restaruaci

glukóza je

krevní cukr
disacharid zastoupený ve sladkostech
monosacharid způsobující intoleranci

Mezomorf (Pita) je typ člověka, který

Většinou nemá problémy s nabíráním svalové hmoty
Většinou má problémy s nabíráním svalové hmoty
Většinou má problémy s nabíráním tuku

Kouč ví, že

Pravda je jenom úhel pohledu
Vždy existuje objektivní pravda
Vždy existuje jenom jeho pravda

Mezi základní emoce nepatří

Láska
Strach
Smutek

Člověk typu „Herec“:

Je velmi flexibilní, dokáže se přizpůsobit prakticky jakékoli situaci, a to jak v osobním, tak v pracovním životě. Rád vymýšlí nové inovátorské postupy a sám velmi pružně reaguje na jakékoli změny.
Rád řídí a plánuje, má sklony k manipulaci ostatních, aby dosáhl svého postupu. Vše plánuje, jakákoli změna oproti jeho plánu se mu nelíbí a snaží se situaci ovládnout a přizpůsobit sám sobě.
Je velký manipulátor a těžko se s ním vychází

Energetická hodnota tuků je

9,3 kJ
17,2 kJ
38 kJ

Ektomorf (Váta) je somatotyp člověka, který

Má většinou hypofunkci štítné žlázy
Má většinou problémy přibrat
Má většinou problémy zhubnout

Na samé základně Maslowovy pyramidy potřeb leží

Biologické fyzické potřeby, bez nich se nemůžeme ani učit ani pracovat na osobním rozvoji – tedy pokud nám je zima, potřebujeme čůrat nebo kakat nebo máme hlad či žízeň
Potřeba uznání a úcty, bez nich se nemůžeme ani učit ani pracovat na osobním rozvoji
Potřeba bezpečí a jistoty, bez nic se nemůžeme ani učit ani pracovat na osobním rozvoji

Jaké jsou 4 části mozku a CNS?

Sympatikus, parasympatikus, limbický systém a mozek (neokortex)
Pravá a levá hemisféra
Vnitřní muž a vnitřní žena

Pocitový člověk (Feeling):

je zaměřen logicky, hodí se do managerských a vedoucích funkcí, rozhoduje se vždy racionálně a s nadhledem, v práci příliš nedbá na pocity a rodinné zázemí ostatních, konstruktivně asertivně kritizuje ostatní, pokud k tomu má důvod a dává tak logickou zpětnou vazbu, péči o klienty a přátelskou nezávaznou komunikaci s nimi považuje za zbytečné mrhání časem. Velmi často kontroluje podřízené nebo klienty a ti se jím mohou cítit až šikanováni.
velmi mu záleží na názoru a hodnocení ostatních, je velmi lidský a empatický, v práci je pro něj víc než peníze důležitá pochvala a uznání. Očekává uznání a pochvalu i od klientů, a to nejen v podobě peněz. Hodně času tráví péči o klienty i nad rámec pracovních povinností nebo vymezeného času.
Je zdánlivě zaměřen proklientsky, komunikuje s lidmi a má rád jejich příběhy, ale to jenom prot, aby je pak mohl ostatní psychicky vydírat a manipulovat s nimi

Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem

Sacharidů a vlákniny
Svalových buněk, buněk centrální nervové soustavy, pankreatické a střevní šťávy
Svalových buněk, enzymů, hormonů a imunitních buněk

Endomorf (Kapha) je somatotyp člověka, který

Má velmi rychlý metabolismus
Má většinou pomalejší metabolismus
Jeho metabolismus je vždy zaškrcený

Základní funkční jednotkou nervové tkáně je

Neuron
Synapse
Chemotransmitery

Při koučování vím, že

Všichni kolem mě potřebují mou pomoc a rady, protože já, když mi lidé poví svůj příběh, hned vidím, kde je problém a manipuluji klienty tak, aby tento problém co nejrychleji řešili
Pomáhám za každou cenu, i když klient řekne, že pomoc nepotřebuje, nebo dané téma nechce řešit
Mám nadhled, snažím se s klientem navázat vztah, podpořit ho, důsledně rekapituluji jazykem klienta, vedu si pečlivě záznamy a respektuji jeho právo nyní daný problém neřešit

Intuitivní člověk:

si věci příliš neplánuje, stačí vize, cíl, ke kterému směřuje a ono se to už nějak uděje. Nemá rád řád a návody.
si velmi podrobně plánuje svoje kroky k dosažení cíle, potřebuje řád, má rád návody a postupuje přesně podle nich. Plánuje si osobní i pracovní život.
se nehodí na pozici managera nebo podnikatele, protože je příliš nepořádný a chaotický a to se může negativně promítat do vedení firmy.

Doporučený denní příjem cukrů je

Max 10g
Max 150g
Max 25g

Somatotypy dělíme podle západního pohledu na

Ektomorf, kvazimorf, endomorf
Ektomorf, mezomorf, endomorf
Ektomorf, mezomorf, polomorf

Test Summary

Information

Výsledky

Výsledky

Categories

1. Otázka

2. Otázka

3. Otázka

4. Otázka

5. Otázka

6. Otázka

7. Otázka

8. Otázka

9. Otázka

10. Otázka

11. Otázka

12. Otázka

13. Otázka

14. Otázka

15. Otázka

16. Otázka

17. Otázka

18. Otázka

19. Otázka

20. Otázka

21. Otázka

22. Otázka

23. Otázka

24. Otázka

25. Otázka

26. Otázka

27. Otázka

28. Otázka

29. Otázka

30. Otázka

31. Otázka

32. Otázka

33. Otázka

34. Otázka

35. Otázka

36. Otázka

37. Otázka

38. Otázka

39. Otázka

40. Otázka

41. Otázka

42. Otázka

43. Otázka

44. Otázka

45. Otázka

46. Otázka

47. Otázka

48. Otázka

49. Otázka

50. Otázka

51. Otázka

52. Otázka

53. Otázka

54. Otázka

55. Otázka

56. Otázka

57. Otázka

58. Otázka

59. Otázka

60. Otázka

61. Otázka

62. Otázka

63. Otázka

64. Otázka

65. Otázka

66. Otázka

67. Otázka

68. Otázka

69. Otázka

70. Otázka

71. Otázka

72. Otázka

73. Otázka

74. Otázka